ΣΚ για δύο: 5 πράγματα που κάνουν τα ευτυχισμένα ζευγάρια

Όχι άλλο Netflix…Πώς περνούν τα πιο ευτυχισμένα ζευγάρια τον ελεύθερο χρόνο τους τα Σαββατοκύριακα; Αν εργάζεστε με πλήρες ωράριο, γνωρίζετε ήδη πόσο δύσκολο είναι να επιτύχετε ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής. Προσθέστε σε αυτό και μια σχέση, και η πρόκληση γίνεται ακόμη μεγαλύτερη.

Ως ψυχολόγος που μελετά τις σχέσεις των ζευγαριών — και ως σύζυγος εργαζόμενης γυναίκας — έχω βιώσει αυτές τις δυσκολίες από πρώτο χέρι. Η ιδιότητά μου τόσο ως ερευνητής όσο και ως σύζυγος με έχει διδάξει πόσο καθοριστικό είναι να είμαστε συνειδητοί στον τρόπο που περνάμε τον χρόνο μας με τον σύντροφό μας, ιδίως τα Σαββατοκύριακα.

Ακολουθούν πέντε τρόποι με τους οποίους τα πιο ευτυχισμένα και επιτυχημένα ζευγάρια αξιοποιούν τον ελεύθερο χρόνο τους:

1. Αφήνουν στην άκρη τα κινητά τους

Ένα ζευγάρι μπορεί να περνά πολλές ώρες μαζί, αλλά αν αυτές διακόπτονται συνεχώς από μηνύματα, email ή social media, η ποιότητα της σχέσης μειώνεται. Αντίθετα, λιγότερος χρόνος χωρίς τεχνολογικές παρεμβολές μπορεί να είναι πιο ουσιαστικός.

Η αποσύνδεση από την τεχνολογία και η αληθινή παρουσία είναι το κλειδί. Το πώς θα αξιοποιηθεί αυτός ο χρόνος δεν έχει σημασία: μπορεί να είναι ένας ήσυχος καφές το πρωί, ένας αργός περίπατος χωρίς λόγια ή ένα ρομαντικό δείπνο — αρκεί να μην υπάρχουν κινητά ή υπολογιστές.

2. Επιλέγουν το «παράλληλο παιχνίδι»

Μετά από μια κουραστική εβδομάδα, είναι απολύτως φυσιολογικό — και υγιές — να αναζητούμε λίγο χρόνο μόνοι μας. Το δίλημμα ανάμεσα στο «εγώ» και το «εμείς» όμως παραμένει.

Η λύση μπορεί να είναι το «παράλληλο παιχνίδι», έννοια δανεισμένη από την παιδική ψυχολογία. Πρόκειται για την ταυτόχρονη αλλά ξεχωριστή ενασχόληση με αγαπημένες δραστηριότητες, στον ίδιο χώρο. Για παράδειγμα, ο ένας διαβάζει στον καναπέ, ενώ ο άλλος παίζει βιντεοπαιχνίδι δίπλα του. Δεν αλληλεπιδρούν άμεσα, αλλά μοιράζονται συνειδητά τον χώρο και χαλαρώνουν ο καθένας με τον δικό του τρόπο.

Με λίγα λόγια: «Σ’ αγαπώ, αλλά χρειάζομαι και λίγο χρόνο για τον εαυτό μου. Ας τον περάσουμε μαζί.»

3. Δημιουργούν… τελετουργίες

Οι σχέσεις ανθίζουν μέσα από την επανάληψη και την οικειότητα. Η γνώση ότι το Σαββατοκύριακο φέρνει κάτι σταθερό και γνώριμο, ενισχύει τη συντροφικότητα.

Έρευνες δείχνουν ότι οι τελετουργίες βοηθούν τα ζευγάρια να οργανώνουν τη ζωή τους, προσφέροντας σταθερότητα μέσα στην αλλαγή. Δημιουργούν μια κοινή ταυτότητα, ξεχωριστή από την ατομική.

Οι τελετουργίες μπορεί να είναι όσο απλές ή “χαζές” θέλετε: τηγανίτες κάθε Κυριακή πρωί, βραδιές επιτραπέζιων με scoreboard στο ψυγείο ή ένας καθιερωμένος προγραμματισμός της εβδομάδας με ένα ποτήρι κρασί. Μπορεί ακόμη και να είναι ένα κοινό καθάρισμα με τη μουσική που αγαπάτε.

4. Προγραμματίζουν τη σεξουαλική επαφή

Τα ευτυχισμένα ζευγάρια έχουν, σύμφωνα με έρευνες, και πιο ικανοποιητική σεξουαλική ζωή. Ωστόσο, οι δουλειές και οι υποχρεώσεις συχνά μετατρέπουν το Σαββατοκύριακο σε «δεύτερη εργάσιμη», αφήνοντας λίγο περιθώριο για οικειότητα. Το σεξ τότε περνά σε δεύτερη μοίρα.

Η προγραμματισμένη σεξουαλική επαφή μπορεί να θεωρηθεί αντι-ρομαντική, αλλά στην πραγματικότητα απαλλάσσει από την πίεση του αυθορμητισμού και μειώνει την ψυχική κόπωση της προσπάθειας. Παράλληλα, βοηθά το ζευγάρι να συνδεθεί συναισθηματικά και σωματικά, μακριά από περισπασμούς. Το κλειδί είναι να γίνεται με πρόθεση.

5. Γελούν συνειδητά

Το χιούμορ είναι, σύμφωνα με την επιστήμη, ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία για τη διατήρηση μιας υγιούς σχέσης. Ενισχύει την ικανοποίηση, μειώνει τις εντάσεις και προσφέρει ανανέωση από την καθημερινότητα.

Καθώς οι εργάσιμες μέρες μας “εκπαιδεύουν” να επικεντρωνόμαστε στο άγχος, τα Σαββατοκύριακα πρέπει να μας υπενθυμίζουν να αναζητούμε τη χαρά. Το να είμαστε «χαζοί» μαζί — και να βρίσκουμε ανταπόκριση — μάς επανασυνδέει με τον αυθορμητισμό και τη φαντασία που συχνά χάνεται μέσα στις υποχρεώσεις.

Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος για να παίξετε. Ξεσκονίστε ένα παιχνίδι ερωτήσεων με αλλόκοτους κανόνες ή προκαλέστε ο ένας τον άλλον σε έναν αυτοσχέδιο διαγωνισμό χορού. Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη τι κάνει τον σύντροφό σας να γελά. Απλώς θυμηθείτε να το κάνετε.

Τα ευτυχισμένα ζευγάρια δεν αφήνουν τα πάντα στην τύχη. Δημιουργούν συνειδητά χρόνο, χώρο και συνθήκες για να θρέψουν τη σχέση τους. Με απλές, καθημερινές κινήσεις, μετατρέπουν τον ελεύθερο χρόνο σε δεσμό.

Από τον Mark Travers, PhD, is a psychologist who specializes in relationships για το CNBC